Benim ayak Başlarken Çalışmak
Ayaklarınızın şeşndaki zeminde donmuş bir su şmedarımaişetesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olabilir.4. Yukarıya kaldırın: Ayaklarınızın soy sıkıntısızışını elde etmek muhtevain onları mafevkya kaldırmayı ihmal etmeyin. Ayak dertsı, şişçiliklik ve kızarıklığı önlemeye yardımcı olabi